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如果忘记了抖音验证码，可以尝试以下步骤来找回或重置。
1、打开抖音APP，点击“帮助与设置”。
2、在该页面，点击“账号找回”。
3、根据自己的情况选择找回方式，可以通过抖音账号绑定的手机号来找回账号，输入手机号，获取验证码，然后按照提示进行操作，如果手机号无法接收验证码，还可以尝试其他找回方式。
关于抖音验证码找回的视频教程，可以访问抖音官方网站或相关视频分享网站查找具体的视频教程。
为了账号安全，建议定期更改密码，并避免与他人分享验证码，如果操作遇到困难，也可以直接联系抖音的客服人员寻求帮助。
仅供参考，具体的找回密码的步骤以抖音官方实际的操作流程为准。